Mi occupo di psicoterapia online dal 2017, quando era ancora una modalità poco diffusa. È un modo di lavorare che ho avuto il tempo di costruire e affinare negli anni, non un semplice adattamento del colloquio in studio.
Accolta inizialmente con scetticismo, dopo oltre quindici anni di studi e l’esperienza maturata durante la pandemia, la psicoterapia online è oggi riconosciuta come una modalità valida che, quando appropriata, può essere efficace quanto quella in presenza.
Gli incontri di psicoterapia online possono svolgersi in videochiamata oppure, in forma scritta e in tempo reale, tramite chat.
Psicoterapia online in videochiamata
La videochiamata è uno strumento estremamente utile che ha permesso a molte persone di accedere ai servizi di salute mentale superando ostacoli quali gli orari e l’accessibilità sul territorio. Si tratta di sedute di almeno 45 minuti in videochiamata in cui svolgiamo un colloquio in tutto e per tutto simile a quello che avremmo in una seduta in studio.
Nel mio metodo personale la terapia online è uno strumento anche al servizio della terapia in studio; possiamo infatti alternare le due modalità a seconda delle tue esigenze e disponibilità.
Proprio perché consente di collegarsi da un luogo familiare e senza spostamenti, per molte persone la videochiamata è un modo semplice di affrontare anche il primo colloquio.
Come funziona la videochiamata
Per le videochiamate utilizzo Google Meet, scelto per la semplicità d’uso e per le misure di sicurezza disponibili. Prima dell’appuntamento riceverai il link necessario per collegarti.
La psicoterapia via chat
La psicoterapia online può svolgersi anche attraverso una chat testuale in tempo reale. La seduta avviene su Telegram, in un giorno e a un orario concordati: non è uno scambio asincrono di messaggi e non coincide con il contatto WhatsApp utilizzato per prendere appuntamento.
Ulteriori informazioni sulla terapia via chat
Per una buona terapia online
Non serve una postazione particolare. Per svolgere la seduta con tranquillità bastano un luogo riservato, un dispositivo carico e una connessione stabile. Gli auricolari non sono indispensabili, ma possono migliorare l’audio e la riservatezza della conversazione.
Ecco una lista di buone pratiche che ho imparato a raccomandare negli anni. Servono a garantire che la seduta sia efficace, sicura, riservata ed evitare imprevisti.
Un luogo tranquillo
Un luogo tranquillo e riservato che ti permetta di parlare per circa un’ora senza doverti preoccupare di essere disturbato o che qualcuno ti senta. Il piano di sopra di casa, in una macchina ferma e parcheggiata o in ufficio da soli sono un buon esempio, il parco è un cattivo esempio.
Se chiami dall’auto
Meglio ribadirlo: non è possibile fare terapia mentre guidi. E’ un problema di sicurezza molto importante. Trova il tempo di parcheggiare, ti aspetterò.
Dispositivo carico
Se usi portatile, tablet o smartphone, assicurati che siano carichi, o di avere il caricabatterie a portata di mano prima di cominciare.
Connessione stabile
Puoi fare questo semplice test per vedere la qualità della connessione.Per una videochiamata stabile sono consigliati almeno 5 Mbps in download e 2 Mbps in upload. Esegui il test dalla stanza e dal dispositivo che utilizzerai per il colloquio.
Usa gli auricolari
Auricolari e cuffie possono aiutare tantissimo con le eventuali difficoltà audio che si possono presentare online.
Come iniziare con la terapia online?
Per iniziare basta un messaggio: concordiamo giorno e orario e ti spiego come collegarti. Non è necessario sapere già se la modalità online sia quella più adatta; possiamo valutarlo insieme durante il primo colloquio.
Mi contatti nel modo che preferisci
Concordiamo un giorno e un orario in cui puoi parlare senza interruzioni
Poco prima dell’appuntamento riceverai un link su WhatsApp
